3年前にダイエットで落とした体重は現在もキープしてます。
最近は塩で速攻むくむようになり、塩分調整もしているところです。
Who推奨の1日5gが目標です。なんだかんだで日本では結構難しいです。
また、ごちそう後は塩分とカロリーで体重が増えます。その後は大根サラダとかで調整です。
運動は整形外科から教わった運動+歩く+自転車程度です。
普段の食生活は炭水化物を少なめに、タンパク質と野菜を多めに食べる生活です。
食事はなるべく自炊で、レトルトを使う時も野菜やタンパク質を追加で加えるようにしてます。
そうは言っていても、日本は世界で比較するとかなりスリムな方に該当する国であり、ダイエットをマスコミが取り上げること自体おかしい状態なのかもです。
最近はアフリカの方がBMIを日本超え（一部地域を除く）しています。
なんでしょね、びっくりですｗ
・市販ボロネーゼソースにナスを加えた、ミートソース茄子
ボロネーゼソース1人前分に茄子を加え、2人前にかさ増ししたやつ。
（なので、市販ソースの半分が一人前になります）
大量のルッコラと食べると美味しい。
パスタは全粒粉です。70ｇ程度。
とっても美味しい。
